Joanna Borkowiak — redaktorka portalu Zdrowe Hobby. Pisze o formach aktywności dopasowanych do możliwości i czasu czytelników.
Czujesz, że się męczysz, a postępów brak? Prawdopodobnie biegasz za szybko. Oto jak strefa tlenowa decyduje o Twojej kondycji i dlaczego zwolnienie jest jedyną drogą do szybszych biegów.
Czytaj
Potrzebujesz konkretnego planu treningu w strefie 2 na rowerze spinningowym? Pokażę Ci, jak ustawić opór i kadencję, oraz podam harmonogram na 8 tygodni, który poprawi Twoją wydolność bez przetrenowania.
Czytaj
Nie masz dostępu do laboratorium? Nic straconego. Oto 4 metody, które pozwolą Ci precyzyjnie określić strefę 2 tętna przy użyciu zwykłego zegarka i odrobiny samodyscypliny.
Czytaj
Marzysz o bieganiu po leśnych duktach i górskich szlakach, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten przewodnik przeprowadzi Cię przez wszystkie etapy – od wyboru pierwszych butów, przez technikę biegu w terenie, aż po zasady bezpieczeństwa i ochrony przyrody. Dowiesz się, jak uniknąć podstawowych błędów i czerpać radość z każdego kilometra w naturze.
Czytaj
Zmienność rytmu serca (HRV) to jeden z najdokładniejszych wskaźników gotowości organizmu do wysiłku. Dowiedz się, jak mierzyć i interpretować HRV, by skutecznie planować treningi i regenerację. Poznaj naukowe podstawy, praktyczne narzędzia i przyszłość monitorowania zdrowia sportowca.
Czytaj
Trening w strefie 2 to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób na poprawę wydolności serca oraz spalanie tłuszczu. W tym przewodniku wyjaśniamy, jak wyznaczyć swoją strefę, jakie aktywności wybrać i jak uniknąć typowych błędów. Dowiesz się też, jak nowe technologie w 2026 roku zmieniają podejście do treningu aerobowego.
Czytaj